Czy CBD może poprawić sen?

 

Niektóre badania sugerują, że TAK

Ludzie od dawna używają konopi indyjskich do celów leczniczych i rekreacyjnych. Związki zwane kannabinoidami w roślinie są odpowiedzialne za wpływ na mózg, a dwa najliczniejsze z nich to tetrahydrokannabinol (THC) i kanabidiol (CBD).

O ich właściwościach leczniczych jest informacja  w Atharvavedzie, hinduskim tekście pochodzącym z około 1500 roku p.n.e., a jej użycie do poprawy snu opisano w chińskim tekście medycznym z 1200 roku p.n.e.

Sen i jego jakość są bardzo ważne dla naszego zdrowia. Wyspany człowiek jest bardziej aktywny w ciągu dnia, mniej zmęczony i pozytywnie nastawiony do życia.  Badania wykazały że osoby które nie mają problemów ze snem rzadziej chorują i mają silniejszy układ odpornościowy.

Czy CBD może poprawić Twoje życie seksualne?

Obecnie ludzie nadal używają konopi indyjskich w celu poprawy jakości snu. Ostatnio  szczególnie intensywnie badane jest CBD. To związek występujący w marihuanie i w konopiach, który nie powoduje odurzenia i ostatnio zyskał na popularności ze względu na jego potencjał w leczeniu innych problemów zdrowotnych, w tym bólu i lęku.

Może Cię zainteresować również wpis : Jak CBD wpływa na koncentracje?

W badaniu Consumer Reports w USA około 10 procent Amerykanów, którzy potwierdzili że próbowali CBD, przyznało że stosowali go w celu poprawy jakości snu. Większość z tych osób potwierdziła , że CBD w postaci olejków i waporyzacji  suszu poprawił ich jakość snu. 

Olejek konopny CBD 20%

Prawie 80 procent Amerykanów zgłasza problemy z zasypianiem i ze snem przynajmniej raz w tygodniu, stąd coraz częściej stosują olejki CBD aby poprawić jakość snu. Obecnie pandemia i stres z nią związany jeszcze bardziej utrudniają zasypianie i pogarsza jakość snu.

Wiele istniejących metod leczenia, szczególnie leki na receptę i leki dostępne bez recepty, często nie są zbyt  skuteczne i wywołują uzależnienie.

Niewielki, ale rosnący zbiór badań naukowych potwierdza że CBD sprawdza się jako środek  wspomagający sen. Na przykład badanie przeprowadzone w 2019 roku sugeruje, że CBD może pomóc osobom z okresowymi problemami ze snem.

Dr Joseph Maroon, profesor kliniczny i neurochirurg z University of Pittsburgh Medical Center, który badał wpływ marihuany na mózg, twierdzi, że CBD ma właściwości które mogą pomóc niektórym ludziom lepiej spać. Przede wszystkim wydaje się, że łagodzi niepokój i ból z których oba mogą utrudniać zasypianie lub obniżają jakość snu.

Inne badania z 2017 roku  opublikowane w czasopiśmie Current Psychiatry Reports wskazują, że CBD wpływa na sen bezpośrednio poprzez interakcję z receptorami w mózgu, które regulują codzienne cykle snu i  czuwania.

Wciąż pozostaje wiele pytań dotyczących czasu, ilości i sposobu podawania CBD na sen – mówi  dr Maroon. Wszystko to może wpłynąć na to komu CBD pomaga w zasypianiu, a komu nie.

Dr Maroon mówi, że nie postrzega CBD jako leku na bezsenność, ale jako „alternatywną naturalną metodę łagodzenia niepokojących myśli, które często opóźniają lub przerywają naturalny sen”. Zachęca osoby cierpiące na bezsenność do wizyty u lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia.

Mimo to zauważa, że jeśli od czasu do czasu masz problemy ze snem, CBD jest bezpieczną i nie powodującą nawyków naturalną alternatywą.

Jak CBD może poprawić sen?

Jednym ze sposobów w jaki CBD może pomóc w zasypianiu jest złagodzenie niepokoju. Naukowcy mają kilka wyjaśnień w jaki sposób CBD może wpływać zarówno na sen jak i lęk. Ostatnie badania wykazały, że związki konopi oddziałują z receptorami w całym ciele – tak zwanym układzie endokannabinoidowym – w tym w mózgu. Uważa się, że co najmniej jeden z tych typów receptorów wpływa na cykl snu i  czuwania organizmu. CBD oddziałuje również z innym receptorem w mózgu który naukowcy powiązali z lękiem.

Czy warto stosować CBD na sen?

Naukowcy twierdzą, że zanim rozpocznie się stosowanie CBD na sen, należy wypróbować bardziej sprawdzone terapie. Najlepszym dowodem jest forma terapii zwana terapią poznawczo-behawioralną bezsenności lub CBT-I, która koncentruje się na zmianie nawyków zakłócających sen. Badania pokazują, że jest skuteczniejsza i bezpieczniejsza niż leki nasenne na receptę lub dostępne bez recepty, które mogą powodować uzależnienie i stwarzać ryzyko przedawkowania i śmierci.

Chociaż korzyści CBD dla snu są nadal niejasne, CBD ma niewiele skutków ubocznych.

Jeśli inne środki nie pomogły i chcesz wypróbować CBD,  to warto to rozważyć.

 Pomoc w relaksie może również pomóc w zasypianiu.

W jakiej formie stosować CBD na sen?

Waporyzacja CBD może działać szybciej, ponieważ szybciej  przenosi związek do organizmu, 

Olejki i produkty spożywcze z CBD mogą pomóc spać dłużej, ponieważ wolniej uwalniają CBD. Jeśli zdecydujesz się na jedną z tych form, najlepiej zrobić to na około godzinę przed snem.

Szukaj produktów wysokiej jakości. Niektóre badania sugerują, że wiele produktów CBD nie ma tego, co opisuje producent, lub jest zanieczyszczonych pestycydami lub innymi szkodliwymi substancjami.

Może Cię również zainteresować

 

Przed rozpoczęciem stosowania CBD porozmawiaj ze swoim lekarzem – zwłaszcza jeśli zażywasz inne leki – CBD może wchodzić w interakcje z lekami.